【４ヶ月で−３kg】“寝る前の動画視聴”をやめたら食事のリズムが整った話 寝る前に動画を見るのが毎日の楽しみだったというTさん（都内在住・42歳・会社員）。ベッドに入ってから動画を流し、そのまま寝落ちすることも少なくありませんでした。気づけば寝る時間はどんどん後ろ倒しに。朝はギリギリまで寝て、 ... 【４ヶ月で−３kg】“寝る前の動画視聴”をやめたら食事のリズムが整った話
【２ヶ月で−２kg】“ちゃんと眠る”を最優先にしただけ。体調も整う「簡単ダイエット習慣」 「食事も運動も気をつけているのに、なぜか体が重い」。そんな違和感を抱えていたVさん（42歳・事務職）。残業や家事に追われ、気づけば就寝は深夜０時を過ぎることも珍しくなかったといいます。そこで見直したのは、食事制限でも運動 ... 【２ヶ月で−２kg】“ちゃんと眠る”を最優先にしただけ。体調も整う「簡単ダイエット習慣」
夜ぐっすり眠れない…。大人世代ほど無意識にやっている「睡眠を妨げるNG習慣」 「疲れているのに眠れない」「ベッドに入ると逆に目が冴えてしまう…」。そんな“ぐっすり眠れない夜”に悩む大人世代は少なくありません。年齢のせいだと思ってしまいがちですが、実は原因の多くが無意識のうちに続けている日常のクセに ... 夜ぐっすり眠れない…。大人世代ほど無意識にやっている「睡眠を妨げるNG習慣」
寝る前のスマホをやめただけ！３ヶ月で−３kg【睡眠の質を高める】簡単ダイエット 「食事も運動も変えてないのに、最近太りやすくなった気がする…」。そんなモヤモヤを抱えていたMさん（40代・会社員）が向き合ったのは、なんと“寝る前のスマホ”。毎晩、気がつけば寝落ち直前までSNSを眺めていた生活をやめたと ... 寝る前のスマホをやめただけ！３ヶ月で−３kg【睡眠の質を高める】簡単ダイエット
